2008年09月12日
脳力開発について
年中花粉症で、今も花粉症で困っているスタッフMです。
私は、入社して約2ヶ月になりますが、まだまだSEOについて学ぶことがいっぱいあります。
その学ぶときに役立ちそうな、脳の特集がありましたので、ご紹介します。
その名も、記憶力、発想力を高めるブレインパワー特集です。
プロローグ
時速3km程度の「歩き」では手や足の筋肉を動かす「運動野」という部位だけが活性する。だが、時速9km程度で「ジョギング」すると、脳の前の方にある「前頭連合野」という部位も同時に活性化する。
前頭連合野は、ものを考えたり状況を判断する時に働く最も重要な部位である。
つまり、ジョギングは、記憶力がよくなる科学的な証拠があり、毎日することが必要だそうです。
記憶力を高める
■記憶の3つの原則
�ヽ个┐茲Δ箸靴覆韻譴弌�決して覚えられない
��興味があることは覚えやすい
�６�い感情とともに入った情報は記憶に残る
■記憶力を高める方法
繰り返すこと
視覚的なイメージで反復する。
運動も小脳での記憶が深く関係しているといわれている。
練習をすることにより、小脳の中で最も効率よく筋肉を動かせる
回路がつくられれば、運動脳力も向上する。
寝ること
例：テストに望む場合
�‥位�
2時間後には、覚えてきたことを70％忘れる
8時間後には、90％忘れる
��覚えてから一眠り
2時間後には、50％忘れてしまうが、その後の記憶の
減り方に変化がない。
環境を変えること
例：外国語を覚えたいなら、その国で暮らす。
記憶力を高める
理由もなく気分が落ち込む、やる気が出ない、身体がだるいなどど感じる日は、「脳内のセロトニン不足が考えられる。
セロトニンは、脳内に張り巡らされたセロトニン神経から分泌される神経伝達物質で、脳全体の調子を整える役割がある。
■セロトニン神経を活性化させるポイント
�…�起きたら、太陽の光を20〜30分浴びる
�∋曲發筌好�ワットなど軽いリズムの運動を5〜30分
�２搬欧籠盈修隼�談の時間を持つ
�い竿咾鮨�べる
�ゥ�ムを20分程度噛む
セラトニン神経を弱らせるのは、ストレスと疲労。
仕事をしていて、疲れたと感じたなら、会社の外を歩いたり、
席を立って体を動かすと、セラトニンに分泌量が回復する。
その他に、瞑想も脳を活性化する効果があるという。
ぜひ、試してみてください。
私は、入社して約2ヶ月になりますが、まだまだSEOについて学ぶことがいっぱいあります。
その学ぶときに役立ちそうな、脳の特集がありましたので、ご紹介します。
その名も、記憶力、発想力を高めるブレインパワー特集です。
プロローグ
時速3km程度の「歩き」では手や足の筋肉を動かす「運動野」という部位だけが活性する。だが、時速9km程度で「ジョギング」すると、脳の前の方にある「前頭連合野」という部位も同時に活性化する。
前頭連合野は、ものを考えたり状況を判断する時に働く最も重要な部位である。
つまり、ジョギングは、記憶力がよくなる科学的な証拠があり、毎日することが必要だそうです。
記憶力を高める
■記憶の3つの原則
�ヽ个┐茲Δ箸靴覆韻譴弌�決して覚えられない
��興味があることは覚えやすい
�６�い感情とともに入った情報は記憶に残る
■記憶力を高める方法
繰り返すこと
視覚的なイメージで反復する。
運動も小脳での記憶が深く関係しているといわれている。
練習をすることにより、小脳の中で最も効率よく筋肉を動かせる
回路がつくられれば、運動脳力も向上する。
寝ること
例：テストに望む場合
�‥位�
2時間後には、覚えてきたことを70％忘れる
8時間後には、90％忘れる
��覚えてから一眠り
2時間後には、50％忘れてしまうが、その後の記憶の
減り方に変化がない。
環境を変えること
例：外国語を覚えたいなら、その国で暮らす。
記憶力を高める
理由もなく気分が落ち込む、やる気が出ない、身体がだるいなどど感じる日は、「脳内のセロトニン不足が考えられる。
セロトニンは、脳内に張り巡らされたセロトニン神経から分泌される神経伝達物質で、脳全体の調子を整える役割がある。
■セロトニン神経を活性化させるポイント
�…�起きたら、太陽の光を20〜30分浴びる
�∋曲發筌好�ワットなど軽いリズムの運動を5〜30分
�２搬欧籠盈修隼�談の時間を持つ
�い竿咾鮨�べる
�ゥ�ムを20分程度噛む
セラトニン神経を弱らせるのは、ストレスと疲労。
仕事をしていて、疲れたと感じたなら、会社の外を歩いたり、
席を立って体を動かすと、セラトニンに分泌量が回復する。
その他に、瞑想も脳を活性化する効果があるという。
ぜひ、試してみてください。
